レッスンを始める準備として、筋肉を伸ばし体を温めます。
どの筋肉を伸ばしているかを意識して、呼吸は止めずに、ゆっくりストレッチしていきましょう。
無理せず、自分のレベルに合わせて行うことが大切です。
バー（横棒）を使って、バレエの基礎を習得します。
まずは、バレエの基本姿勢から。
腹筋と背筋を使い、上体を引き上げていきます。
この姿勢を保ったまま、脚や腕を動かす練習をして、バランス感覚を身に付けます。
センターレッスンやヴァリエーションを踊るための、準備運動になります。
いよいよセンターレッスン…バーレッスンの応用です。
バーを離れ、音楽に合わせながら、簡単なジャンプや回転、ワルツを練習します。
バレエの動きに慣れてきたら、いろいろなステップを組み合わせていきます。
さぁ、楽しく踊りましょう！
バレエを踊る楽しみ、その幸せを感じていただきたいため、谷桃子バレエ団相模大野教室では、ヴァリエーションレッスンを取り入れています。
例えば、「眠れる森の美女」のオーロラ姫、「くるみ割り人形」の金平糖の精など、レベルに合わせ振り付けし、練習します。
その後、レヴェランス(お辞儀)で終わります。
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